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有人做過實驗，把一只青蛙放進熱水里，青蛙會條件反射的立即跳出來。如果把青蛙放到冷水里，然后再慢慢把加熱水，青蛙至死也不會往外跳，青蛙死于適應和習慣。
一個野豬專業戶，從前是個獵人，每天辛苦的到深山野林去狩獵，又危險又辛苦，于是他在野豬經常出沒的地方撒了一些玉米，零星的幾只野豬就走出灌木叢，迅速的叼走玉米，一段時間，很多野豬都出來爭奪獵人投放的玉米，獵人開始圍柵欄，每次圍上一小段，野豬感覺不到柵欄對它們的影響，就照樣每天來吃玉米，漸漸的，獵人的柵欄連接起來，成了養豬場，獵人就成了野豬專業戶。
青蛙原理和柵欄原理都在告訴我們，有些事情不能急功近利，循序漸進可以改變事態，習慣是由適應變成的，習慣的力量很強大。
所以，如果我們一定要受習慣支配的話，那么一點要受好習慣的支配，否則，我們也許會在不知不覺中走向危險。大作家葉圣陶說：“我們心里知道怎樣做，未必就能養成習慣，必須練習怎樣去做，才可以養成好習慣。”可見好習慣許多時候是培養出來的，培養習慣的過程就是自律的過程。
其實壞習慣也是可以戒除的。美國石油大亨保羅?蓋蒂曾經是個大煙鬼，又一次他度假到法國，天降大雨，在旅館里，凌晨他醒來，習慣性的把手伸出來去摸床頭的煙盒，不料煙盒空了，他下床搜尋衣服口袋，毫無所獲，又搜索行李，結果還是失望，這時候，旅館的餐廳、酒吧早已打烊。
他唯一能夠得香煙的希望就是穿上衣服，走出去，到幾條街以外的火車站去買。越是沒有香煙，想抽的欲望就越強烈，有煙癮的人大概都有這樣的體驗。蓋蒂穿好了衣服，在伸手去拿雨衣的時候，他突然停止了，他問自己：我這是在干什么?
他反省：一個所謂的知識分子，而且是相當成功的商人，一個自以有足夠理智對別人發號施令的人，竟要在三更半夜離開旅館，冒著大雨走過幾條街僅僅為了得到一支香煙，這是個什么習慣，我為什么要被一支香煙所左右?思考一下，蓋蒂把那個空煙盒揉成一團，扔進紙簍，回到床上，幾分鐘就入睡了，從此他再也拿起香煙，當然他的事業越做越大。
可見壞習慣是可以戒除的。
人活在世上，都會有習慣，無論是好習慣、壞習慣還是不好不壞的習慣，貫穿在我們的生命中，讓我們成為有別與他人的人。沒有人能夠擺脫習慣，習慣的力量很強大。
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